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足首を細くする方法
2012-02-18 00:29:39 No Comments
こんにちわ、
松戸・鎌ヶ谷・柏の久保健康整体院から無料で健康情報をお届けします。
もし、この健康情報がお役に立ったらコメントくださいね。
それでは、どうぞご覧下さい。
夕方近くなると足がパンパンになって、足首が一体どこにあるのか分からない
ほど、むくみを生じているという方も多いのではないでしょうか。
特に長時間の立ち仕事や、ヒールの高い靴等を履いていると、足に老廃物が
蓄積され、血行不良となることからむくみとなって現れます。
それ以外にも足首が太くなる原因に、長年の生活習慣の癖等もあります。
足首マッサージは、女性向けのケアで脚やせ効果以外にも様々なメリットが
あります。
自宅や職場、いつでも簡単にできるマッサージ方法ですから覚えておくとい
いでしょう。
まず足首の周辺には、女性ホルモンに効果の高いツボがあり、乱れた女性ホ
ルモンのバランスを整えてくれますので、生理不順や更年期障害などで悩ん
でいるという人は、積極的に取り入れるようにしましょう。
両方の手のひらを軽く握って、グーチョキパーのグーの形を作ってください。
サイドから足のくるぶしを挟むようにして、その周りをグルグルと回しなが
ら揉みほぐすようにしましょう。
痛気持ちいい程度の力加減にして、右回り、左回りに20回づつ行うと良いで
しょう。
くるぶしのマッサージが完了したら、今度は足首を手のひらで包むようして、
その状態をキープしたままふくらはぎに向かって揉みあげるようにマッサー
ジを行いましょう。
特に冷え性になっている方にはオススメの方法で、寝る前に1分程度足首から
ふくらはぎに向かって揉み上げるマッサージを施すだけで、身体全体がぽか
ぽかと温まり、眠りやすくなると言われています。
さらに足首をキュキュっと細く、セクシーな足首にしたい場合は、かかとを
上げたり下げたりの運動をプラスして行うといいでしょう。
20センチ程度の段差を探して、そこで行うとより効果を上げる事ができます。
かかと上げ下げ運動は、10回の2セットづつ行うと良いでしょう。
この運動は、電車を待っている間や、職場での休憩時間などを活用してどこ
でもすぐ行う事ができます。
足首が細くなるばかりではなく、血行促進効果がありますので、むくみや冷
え性を改善することも可能です。
東部スポーツパークで体験施術
2011-08-29 15:26:42 No Comments
8月19日（金）松戸市高塚新田にある東部スポーツパークの会議室で体験施術会を開催します。
今回の目的はカイロプラクティックをより多くの方に知っていただくために開催します。時間は��10:10〜��11:30〜��13:00��14:00〜です。各回定員が2名のため予約をされた方を優先いたします。参加費用1,000円。詳しくは久保まで。090-9297-0144
小学校で骨盤体操
2011-08-12 23:39:11 No Comments
毎月、地元六実で骨盤体操教室を開催していますが、22年度は市内の４小学校から講師依頼を受け保護者を対象に骨盤体操教室を行い述べ142名の方々に参加を頂きました。
１校では骨盤体操の復習会も行い｢睡眠障害と不登校｣の内容で講義を行いました。
子どもの健康と不登校と親としてはとても興味を持てる内容だったので皆さん真剣に聞いてくれました。
市内の小学校には教育委員会が管轄する家庭教育学級という組織が有って年間を通して講演会や講習会を開催して子どもも参加できる催しも行っているそうです。
23年度は10月に1校からの講師依頼のオファーが来ていますが参加予想者が53人にもなるそうです。（＾＾；
過去最大の人数で応援の先生が来ていただける事になりました。
楽しく、ためになる教室の演出を今から色々と模索中です。
